Μελατονίνη
Η μελατονίνη ελέγχει τον βιορυθμό μας, τη διάθεση, την αναπαραγωγή, βάρος και
ακόμη και τον καρκίνο
Η μελατονίνη είναι μια ορμόνη θαυματουργή που είναι πάρα πολύ υποτιμημένη από
την άποψη της δυναμικής επιπτώσης προς στην υγεία μας. Μπορεί να ελέγξει τα
πάντα, από τον ρυθμό ύπνου /εγρήγορσης , τους κύκλους μας για την αναπαραγωγή,
το βάρος μας, τη διάθεση και ακόμη ασκεί ισχυρή ,αντιγηραντική και αντικαρκινική
δράση. Η μελατονίνη βρίσκεται σε πολά τρόφιμα, όπως η μουστάρδα, μούρα goji,
αμύγδαλα, ηλιόσποροι, κάρδαμο, μάραθο, κόλιανδρο και τα κεράσια.
Η μελατονίνη βρίσκεται στα ζώα, τα φυτά, και τα μικρόβια. Είναι μια φυσική ορμόνη
που παράγεται από την επίφυση του σώματος και γενικά ,αυξάνουν τα ποσοστά
μελατονίνης στο σκοτάδι κατά την διάρκεια της νύχτας. Εν μέρει, το ρολόι το σώμασας ελέγχει πόσο μελατονίνη παράγει στο 24ωρο. Κανονικά, τα επίπεδα της
μελατονίνης αρχίσουν να αυξάνονται στα μέσα της ημεράς αποτο απόγευμα και μετά
προς αργά το βράδυ, παραμένουν σε υψηλά επίπεδα για το μεγαλύτερο μέρος της
νύχτας, και στη συνέχεια υπάρχει πτώση στις πρώτες πρωινές ώρες. Το Φως
επηρεάζει το πόσο μελατονίνης στο σώμα σας για την παραγωγή της. Κατά τη
διάρκεια μικρότερων ημέρών του χειμώνα, το σώμα σας μπορεί να παράγει
μελατονίνη νωρίτερα ή αργότερα μέσα στην ημέρα από το συνηθισμένο. Αυτή η
αλαγή μπορεί να οδηγήσει σε συμπτώματα της εποχιακής συναισθηματικής
διαταραχής (SAD), ή την κατάθλιψη του χειμώνα. "Σε ασθενείς που είχαν ΕΣΔ, η
διάρκεια της έκρισης μελατονίνης έγινε πλέον το χειμώνα και το καλοκαίρι
μικρότερη, όπως ακριβώς συμβαίνει και σε άλα θηλαστικά,' σημειώνει ο
συγραφέας Δρ Thomas A. Wehr, ένας ψυχίατρος της έρευνας στο Εθνικό Ινστιτούτο
Υγείας των ΗΠΑ, στήν Bethesda, στο Maryland,. "Αυτό θα μπορούσε να εξηγήσει
αυτή την πληθώρα των συναισθηματικών αλαγών που εμφανίζεται σε ανθρώπους,
όταν παθαίνουν κατάθλιψη το χειμώνα.'
Τα φυσικά επίπεδα μελατονίνης παρουσιαζουν μια αργή πτώση με την ηλικία.
Μερικοί ενήλικες παράγουν πολύ μικρές ποσότητες ή και καθόλου όσο αυξανει η
ηλίκια.Επίσης χαμηλά επίπεδα της μελατονίνης σχετίζονται με αυξημένο κίνδυνο
καρκίνου Πρόσφατες έρευνες έχουν δείξει ότι τα χαμηλά επίπεδα μελατονίνης στον
οργανισμό μπορεί να συνδέονται με αυξημένο κίνδυνο ορισμένων τύπων καρκίνου.
Για παράδειγμα, μερικές μελέτες έχουν δείξει ότι οι γυναίκες που εργάζονται
νυχτερινές βάρδιες για πολά χρόνια (και ως εκ τούτου θα πρέπει να αναμένεται να
έχουν χαμηλότερα επίπεδα της μελατονίνης) φαίνεται να έχουν ένα ελαφρώς
υψηλότερο κίνδυνο καρκίνου του μαστού και του παχέος εντέρου. Η μελατονίνη έχει
αποδειχθεί ότι επιβραδύνει ή σταματά την ανάπτυξη των διαφόρων τύπων κυτάρων
του καρκίνου, ακόμη και αποτελεί πλέον η ίδια αυτή, θεραπεία του καρκίνου.
Μερικές από τις μελέτες έχουν δείξει ότι η μελατονίνη μπορεί να παρατείνει την
επιβίωση και τη βελτίωση της ποιότητας ζωής των ασθενών με ορισμένους τύπους
καρκίνων ανίατες όπως προχωρημένο καρκίνο του πνεύμονα και το μελάνωμα.
Μερικές μελέτες έχουν αναφέρει ότι ένας μικρός αριθμός των καρκίνων έχει δείξει
ότι η μελατονίνη προσφέρει διαίτερα ισχυρή προστασία.
. Τα κύταρα σε όλο το σώμα σας - ακόμα και τα καρκινικά κύταρα - έχουν
υποδοχείς μελατονίνης. Έτσι, όταν η μελατονίνη παράγεται κατά την νύχτα, επιβραδύνει την κυταρική διαίρεση. Στην πραγματικότητα, η μελατονίνη έχει μια
κατευναστική επίδραση σε αρκετές αναπαραγωγικές ορμόνες, η οποία μπορεί να
εξηγήσει γιατί φαίνεται να προστατεύει έναντι καρκίνων που είναι
ορμονοεξαρτόμενοι, συμπεριλαμβανομένων των ωοθηκών, του ενδομητρίου, του
μαστού, του προστάτη και των όρχεων.Η GrenMedInfo απαριθμεί είκοσι μελέτες
που αποδεικνύουν ακριβώς πώς η μελατονίνη ασκεί την προστατευτική δράση της
ενάντια στον καρκίνο του μαστού. Ωστόσο, αντικαρκινικές επιδράσεις της
μελατονίνης δεν σταματούν εκεί. Ενώ προκαλούν τα καρκινικά κύταρα να
αυτοκαταστραφούν, η μελατονίνη ενισχύει επίσης την παραγωγή και ανάπτυξη του
ανοσοποιητικού σας συστήματος παράγοντας τονωτικές ουσίες, όπως η ιντερλευκίνη- 2, η οποία βοηθά στον εντοπισμό και την επίθεση των μεταλαγμένων κυτάρων που
οδηγούν σε καρκίνο. Η μεγαλύτερη σε μορφής έκταση, έρευνα μελατονίνης μέχρι
σήμερα έχει να κάνει με τον καρκίνο του μαστού . Μερικά από τα πιο εντυπωσιακά
στοιχεία στις μελέτες αυτές περιλαμβάνουν τα ακόλουθα: Το περιοδικό Επιδημιολογίας αναφέρει αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης
καρκίνου του μαστού μεταξύ των γυναικών που εργάζονται κυρίως νυχτερινές
βάρδιες
Οι γυναίκες που ζουν σε γειτονιές με μεγάλες ποσότητες νυχτερινής
φωταγώγησης έχουν περισότερες πιθανότητες να εκδηλώσουν καρκίνο του
μαστού συγκριτικά με εκείνους που ζουν σε περιοχές όπου τη νύχτα κυριαρχεί
το σκοτάδι, σύμφωνα με μια ισραηλινή μελέτη
Από τους συμετέχοντες στην μελέτη «Nurses Health » , διαπιστώθηκε ότι οι
νοσηλευτές που εργάζονται τη νύχτα είχαν 36 τοις εκατό υψηλότερα ποσοστά
καρκίνου του μαστού. Τυφλές γυναίκες, των οποίων τα μάτια δεν μπορεί να ανιχνεύσει το φως και
έτσι έχουν εύρωστη παραγωγή της μελατονίνης, έχουν χαμηλότερο από το
μέσο όρο ποσοστά καρκίνου του μαστού
Συνολικά, το μεγαλύτερο σώμα των επιδημιολογικών μελετών που θεωρούν
πλέον πως , οι γυναίκες που εργάζονται νυχτερινή βάρδια βρέθηκαν να έχουν
ποσοστά καρκίνου του μαστού 60 τοις εκατό πάνω από το φυσιολογικό , ακόμα και όταν οι άλοι παράγοντες, όπως οι διαφορές στη διατροφή
αντιπροσώπευαν.
Διεγείρει το Μπεζ λίπος
Ισπανοί επιστήμονες ανακάλυψαν ότι η κατανάλωση μελατονίνης βοηθά στον έλεγχο
του σωματικού βάρους, επειδή διεγείρει την εμφάνιση του «μπεζ λίπους», ένα είδος
κυτάρων λίπους που καίει θερμίδες in vivo αντί για την αποθήκευση τους.
Στη Εφημερίδα Journal of Epiphsis , επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο της Γρανάδας
στο Ινστιτούτο Νευροεπιστήμης, του Νοσοκομείο Carlos II της Μαδρίτης, και το
Πανεπιστήμιο του Τέξας Health Science Center στο San Antonio (ΗΠΑ) έχουν
αποκαλύψει, για πρώτη φορά το προηγουμένως άγνωστο αίνιγμα του γιατί η
μελατονίνη έχει μεταβολικά οφέλη στη θεραπεία του διαβήτη και της
υπερλιπιδαιμίας.
Σε προηγούμενες εκδόσεις, οι ερευνητές ανέλυσαν τα αποτελέσματα της μελατονίνης
για την παχυσαρκία, δυσλιπιδαιμία, υψηλή πίεση του αίματος και σακχαρώδη
διαβήτη τύπου 2 που συνδέεται με την παχυσαρκία σε νεαρούς παχύσαρκους
αρουραίους - ένα πειραματικό μοντέλο μεταβολικού συνδρόμου.
Εν όψει των πιο πρόσφατων αποτελεσμάτων τους, φαίνεται ότι το κλειδί βρίσκεται
στο γεγονός ότι η χρόνια κατανάλωση μελατονίνης επάγει όχι μόνο την εμφάνιση του
«μπεζ λιπαρά» σε παχύσαρκους διαβητικούς αρουραίους, αλά επίσης αυξάνει την
παρουσία της σε λεπτές ζώα χρησιμοποιήθηκαν ως ομάδα ελέγχου. Τα κύταρα
«Μπεζ λίπος» που βρέθηκαν σε διάσπαρτα φακής μεγέθους, είχαν εναποτεθεί κάτω
από το δέρμα στην βουβωνική περιοχή σε παχύσαρκους διαβητικούς αρουραίους.Αυτά τα ευρήματα, σημαίνουν ότι είναι ένα δυνητικά χρήσιμο εργαλείο τόσο από
μόνη της και επίσης για τη θεραπεία της παχυσαρκίας.
Η μελέτη - που συντονίζεται από το Πανεπιστήμιο της Γρανάδας με τον
λέκτοραςAhmad Agil - έδειξαν ότι η χρόνια χορήγηση μελατονίνης ευαισθητοποιεί
την θερμογόνο δράση της έκθεσης στο κρύο, αυξάνει τη θερμογόνο δράση της
άσκησης και, ως εκ τούτου, αποτελεί εξαιρετική θεραπεία κατά της παχυσαρκίας. Το
γεγονός είναι ότι μία από τις βασικές διαφορές μεταξύ «μπεζ λίπος», το οποίο
εμφανίζεται κατά τη χορήγηση μελατονίνης, και «λευκό λίπος», είναι ότι μιτοχόνδρια
των κυτάρων στο «μπεζ λίπος» παράγουν τη UCP1 πρωτεΐνης, η οποία είναι
υπεύθυνη για την καύση θερμίδων και την παραγωγή θερμότητας.
Η μελατονίνη έχει βρεθεί ότι συμβάλει για την προώθηση της υγείας με πολούς
άλους τρόπους:
1. Η μελατονίνη μπορεί να προστατεύσει από τις καρδιακές παθήσεις . Είναι
έχει αποδειχθεί ότι αυξάνουν "καλή" χοληστερόλη (HDL) και διαδραματίζει
ένα ρόλο στην μείωση της αρτηριακής πίεσης. Η μελατονίνη μπορεί επίσης να
προστατεύσει την καρδιά σας κατά τη διάρκεια μιας καρδιακής προσβολής.
2. Υπάρχουν αυξανόμενες ενδείξεις ότι η έκριση μελατονίνης σχετίζεται με την
ημικρανία και την κεφαλαλγία διαταραχών, δηλώνει ο Dr Mario FP Peres,
του Νοσοκομείου Israelita Albert Einstein, στο Σάο Πάολο, και οι συνεργάτες
του επισημαίνουν στο ιατρικό περιοδικό Neurology . 3. Η μελατονίνη είναι διαίτερα επωφελής σε άτομα με σακχαρώδη διαβήτη . Προστατεύει τα κύταρα του παγκρέατος, επιφέροντας επιβράδυνση της
εξέλιξης της ασθένειας αυτής. Επίσης, έχει πολύ ισχυρή αντι-οξειδωτική
ιδιότητα μειώνοντας την βλάβη στα νεφρά, τα μάτια και την κυκλοφορία που
είναι κοινή σε αυτούς με διαβήτη.
4. Η μελατονίνη προστατεύει από τη νόσο του Αλτσχάιμερ και επιβραδύνει την
εξέλιξη στα πρώιμα στάδια της νόσου. Αυτό οφείλεται στην ισχυρή αντι- οξειδωτικη ιδιότητα της, μαζί με την ικανότητά του να διασχίσει εύκολα τον
φραγμό αίματος-εγκεφάλου.
5. Η μελατονίνη μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της οστεοπόρωσης . Αν και
απαιτείται περαιτέρω έρευνα, οι πρώτες μελέτες δείχνουν ότι η μελατονίνη
μπορεί να αποτρέψει την απώλεια οστικής μάζας και να αυξήσει το
σχηματισμό νέου οστού.
6. Εκείνοι που αγωνίζονται να χάσουν βάρος μπορούν να επωφεληθούν από την
μελατονίνη. Η έλειψη ύπνου προκαλεί μια αύξηση στην όρεξη, μέσω
διακοπής του, αυξάνει την παραγωγή ορμονών όρεξης με αποτέλεσμα την
κατανάλωση περισότερων τροφίμων σε εκείνους που είναι υπό στέρηση
ύπνου.
Επιμέλεια-μετάφραση-επεξεργασία
Δρ.Μουρούτης Κων/νος
https://inz.gr/